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日常饮食有讲究,孩子长高不变胖

来源:南京仁康增高医院发布时间:2020-12-21 15:43:32

  日常饮食有讲究,孩子长高不变胖。都知道营养是孩子长高的重要基础,但是孩子长高也不能光吃,吃太多一不小心就成了大胖墩,不但影响孩子身高,还会成为诱发性早熟的病因,对健康造成危害。那么,想要孩子利用好饮食长高这个得力条件,家长应该掌握怎样的饮食之道呢?

  把握“天时”

  古人常说“天时地利人和”,其实这也完全适用于孩子的生长发育。孩子的发育会经历三个黄金时期,即婴幼儿期,儿童期,青春期前期。而每年的春夏是孩子长高的好时机,在这些“天时”期间,把握好饮食,孩子的身高增长自然就很快了。

  还靠“人和”

  孩子的成长期间,家长对孩子生长的关注尤为重要。在孩子的饮食上,家长就需要花更多的心思,那平时饮食家长应该从哪些方面入手呢?

  饮食结构多样化

  不少孩子都存在挑食的坏习惯,所以家长平时都准备一些孩子喜欢的食物。但孩子长高营养一定要均衡,而只吃喜欢的食物会影响其他营养元素的摄入。因此,对于挑食的孩子家长可以用其他含有相同营养元素的食物替代,尽量饮食多样化。

  控制每日热量摄入

  孩子因为营养导致肥胖的主要原因就在于摄入过量的糖分、盐和脂肪,所以家长不要觉得孩子长身体期间需要多补充高蛋白、高脂肪、高能量的食物,保证营养均衡才是最重要的,而且孩子保持半饥饿状态更有利于生长激素的分泌。

  选择健康的零食

  零食是孩子成长路上的一道坎,几乎每个孩子都有吃零食的习惯。但是很多零食不仅营养价值低,而且质量还参差不齐。所以家长可以把孩子平时吃的油炸食品、汽水、糖果等换成坚果、牛奶、水果等健康的食物。

  晚餐不宜过量

  经过一天的学习和身体的消耗,不少家长把晚餐弄得很“丰盛”。其实这样做,孩子更容易因为晚餐摄入过量而导致肥胖。除此以外,孩子睡前尽量不要进食,以免增加身体负担,影响睡眠质量和内分泌功能。

  不同的地域着不同的风土人情与饮食文化,孩子口味的养成更是受到父母的巨大影响。家长自己首先要在这方面要做到不偏食不挑食,孩子才能从各种各样的食物当中获取充足的营养,保证健康成长。

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