一、注意营养，多喝牛奶
青少年处于人体生长发育的第二个关键期，因此需要保证充足的营养供给。而牛奶中含有丰富的营养，能够有效的促进人体增长。从童年期开始，每天坚持喝一杯牛奶，能够有效的提升生长速度。
二、多多运动
每天坚持一定的运动量，能够促进机体的新陈代谢，有利于机体发育。如篮球、排球或者游泳等，都是非常好的增高运动。专家指出，纵向或横向拉伸类的运动都能够有效的促进身高的增长。
总所周知，多晒太阳能够促进身体内部钙质的吸收，不仅动植物需要阳光，人也是如此，多晒太阳更加有利于生长。但是专家提示，多晒太阳并不指过度暴晒，而是要适度，要防止晒伤、中暑等。
四、保持充足的睡眠
晚上十一、二点是人体生长激素分泌的旺盛期，如果这个时间段，不好好休息，会抑制生长激素的分泌，会影响到身体长高。人的身体发育细胞跟人体的生物钟是相反的，晚上是极端兴奋的状态，而白天发育细胞则处于相对抑制的状态。
五、注意姿势
人体的站姿、坐姿以及走路的姿势都会对身高有一定的影响。研究显示，走路还是站立，昂首挺胸的人群往往更容易长高，而驼背的人群则很容易导致脊椎变形。所以在日常的生活中需要多多注意，昂首阔步。
六、配合专业的指导
虽然以上五种方式对于身高的提升都有所帮助，但是效果并不明显。由于个体的差异性，因此增高的效果也是千差万别，也有可能没有成效。在生长关键期好配合医院专业的指导跟治疗，将会取得更加明显的效果。
南京仁康医院多年来，医院承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。医院引进“H-OL双联增高体系”等特色增高助长技术，临床增高均值达5-30cm，至今已累计帮助数万名矮小症患者、增长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。
南京仁康医院温馨提醒：我院开通了网络在线咨询和在线预约挂号服务，凡通过网络预约的患者可免专家挂号费并优先就诊，免除排队的烦恼。有增高需求的朋友，可以随时拨打24小时免费专家热线：400-0051-501，我院权威专家将详细解答您的疑惑。
