假期是长个黄金期，抓住假期两个月，帮助孩子轻松长高。“医生，我家孩子为何半年只长了一厘米，放假了有什么办法让他长得更快些?”“小朋友12岁了还没有发育，他是不是还没有到长高的高峰期?”一到假期，医院的生长发育科室里就围满了前来咨询、问诊的家长，他们都是为孩子的身高来寻求“秘方。”
放假了熬熬夜没关系?错，这有可能错过长高的重要时间段。
对于孩子假期熬夜等一些“放纵”行为，其家长也表示理解，毕竟紧张学习了一个学期，他们想放松一下，上上网、看看球，也无可厚非。
从情理上是如此，但从孩子生长的角度来看，假期熬夜可能让孩子错过长个的重要时间段。
夜里熟睡时，人体的生长激素分泌达到高峰，分泌量是白天的3倍。通常情况下，青少年在入睡后生长激素分泌开始逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。因此，睡得好不好，对于长个子的影响十分重要。
此外，睡眠质量对于生长激素的分泌也很关键，浅睡眠状态也会大大降低生长激素的分泌，从而影响孩子的成长。
而且，即使在假期，也要督促孩子每天早睡早起，要有8至10小时的充足睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态，以发挥最大的生长潜能。
自己个子矮孩子也难长高?错，正确的体育锻炼能帮孩子纵向生长。
但哪些是真正助益于孩子骨骼生长的呢?体育锻炼既要注意运动锻炼的项目，也要注意时间和强度。在时间上，家长督促孩子每天至少要有20至40分钟的有效运动时间，在这段时间孩子的心率达到120至140次/分钟，达到出汗、发热、面色红润的程度。而在项目上，建议选择能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动，包括慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。过度消耗体力的剧烈运动，过强的压力(如举重等)反而让骨骼在纵向难以生长。
此外，在运动时，家长要注意保证孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，每天要保证喝250至500毫升牛奶，一两个鸡蛋，适量的肉类、谷类及水果、蔬菜。
孩子长不高药物来助力?错，不可乱服“增高药”。
记者了解到，目前医学界发现有300多种疾病伴有身材矮小，包括营养不良、垂体性侏儒、骨骼发育异常等。但是营养水平、孩子的健康状况等环境因素也会影响身高。钟燕提醒家长，发现孩子身材矮小后，要有正确的态度，不能急于服用增高药求速长，也不能盲目等待，如果在孩子的骨骺接近或已经闭合后再来重视身高问题，就将错过孩子的生长期，那时用什么药物都不能帮助孩子长高了。
孩子长得不快?不妨看看长高的规律。
生长快速期：婴幼儿期(3岁以下)，出生的头两年，孩子快速生长。特别是出生后第一年，生长速度最快，可增长25厘米。第二年可增长10厘米。
生长速度减缓期：3岁至青春期，从3岁开始直至青春期开始前(女孩9至11岁，男孩11至13岁)，在此期间生长主要由生长激素调节，每年增长5至7厘米。
生长加速期：10至18岁，由于生长激素及性激素的调节，生长再次加快。男孩在整个青春期身高可增长25至28厘米。女孩身高可增加25厘米左右。过了青春期，骨骼完全钙化，身高也就停止增长。
专家指出，假期正是为身高增长蓄力和干预的好时机，是孩子们长个子的“黄金时期”。孩子的身高与先天遗传因素、以及后天环境因素等有密切的关系，我们可以通过改善各种因素达到增高的目的，但是方法一定要科学，切忌盲目拔苗助长。
