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孩子怎样长更高

来源:南京仁康增高医院发布时间:2020-11-18 14:56:55

  如何让孩子长的更高?有没有传说中的秘诀可以分享?可能家长们经常会有这样的想法产生,特别是看到别人家的孩子像雨后春笋似的越长越高,自己家的却一直坐在班级前排无动于衷,焦虑感油然而生,这可怎么办啊!除了营养、运动、睡眠这些我们耳熟能详的长高条件外,还有什么是孩子长高需要注意的呢?

  01营养

  关于营养,有2个最基本的要求,分别是充足和全面。如此,才能确保孩子用有足够且质量不错的用于长高的“建筑材料”。

  优质蛋白、多种维生素和矿物质、微量元素等营养素,都可能对孩子长高有特殊作用。

  这些营养元素绝大多数都包含在不同的食物中,换句话说,营养均衡是关键,不挑食、不偏食。

  一句话,奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉、谷薯坚果都要吃,保证饮食均衡。

  特别提醒:

  孩子吃的太多太饱很不好,不仅会阻碍生长激素分泌,影响长个,若营养过剩还可造成性早熟。

  02运动

  孩子多做运动好处不要太多,不仅能促使食欲,保证睡眠适量,还能促进血液循环、新陈代谢,有利于生长激素分泌,促进骨骼生长发育。

  特别提醒:

  弹跳运动如跳绳、跳高、跳远等有助于四肢运动;

  伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操等有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;

  全身性动作如篮球、排球、羽毛球等有助于全身骨骼的伸展延长。

  家长根据孩子情况选择合适的户外运动。

  同时,户外运动可以让孩子接触到更多的紫外线,有利于维生素D的合成,帮助人体钙、磷的吸收,让孩子长得更好。

  03睡眠

  这是孩子生长发育的保证,因为他们长高的生长激素主要在深度睡眠时产生、释放,是白天分泌的三倍。

  白天孩子可以午睡,但不要太多,避免影响孩子晚上的睡眠。

  同时,要注意营造一个舒适的失眠环境,睡前不要让宝宝接触电子产品,也不要玩太兴奋的游戏。

  美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议是:

  1-2岁儿童:每天需要睡11-14小时;

  3-5岁儿童:每天需要睡10-13小时;

  6-12岁儿童:每天需要睡9-12小时;

  13-18岁儿童:每天需要睡8-10小时。

  孩子缺乏睡眠容易引起内分泌系统的紊乱、反应迟钝、注意力难以集中,也会影响孩子的生长发育。

  根据生长激素分泌情况,我们应尽量让孩子早睡,进入深度睡眠,也不要过早叫醒他。

  小学生建议在九点半前上床,要确保每天至少有8小时的睡眠时间。

  04阳光

  沐浴日光浴可以补充VD,促进孩子生长和骨骼钙化。若孩子缺乏VD,就算补再多钙,也长不高

  考虑到孩子皮肤娇嫩,容易被晒伤,不建议让他们接受阳光直接或暴晒,一般在树荫下就可以了。若没有树荫,一定要让孩子戴上帽子或使用遮阳伞。

  05情绪

  孩子压力太大,会影响体内内分泌调节。如果父母经常吵架、家庭不和,孩子的情绪受到影响,时间长了娃的身高也可能跟着遭殃哦。

  当孩子身高出现停滞、与同龄人差太多,家长们要注意了!

  请定期体检、关注孩子的生长速率、骨龄、甲状腺、营养元素的情况。

  这最后一点,大多数的家长都会忽略,把情绪与身高联系在一起还不是我们的惯性思维,但它带来的影响确是真实的,孩子长高是综合因素决定的,家长一定要重视起来。

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