如何帮助青少年儿童健康增高

　　现在的家长对于孩子的身高问题是很关注的，都很担心自己的孩子长不高，其实，影响身高的因素是有很多的，下面我们就来详细的了解有哪些方法能够帮助儿童健康增高。

　　1、食物

　　一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。根据他们的特殊营养要求，选择适当的原料，烹调成合适的饭菜，才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。 　　2、多晒太阳

　　长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。

　　3、多运动

　　慢跑或是跳高、跳远、跳绳，也对长个儿有好处。充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础。这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜和水果等食品中。

　　4、睡眠

　　因为睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在睡眠时分泌至多，是清醒时的三倍，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到高值，有利于长高。同时，在天气炎热的夏季，至少半钟头的午睡对长高也很重要。

　　以上就是南京仁康医院的专家关于哪些科学有效的方法能够帮助青少年儿童长高的相关介绍了，如果您还有任何的疑问可以在线咨询南京仁康医院的专家，专家将会为您详细的解答。