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哪些运动可以长高

来源:南京仁康增高医院发布时间:2020-11-06 15:10:00

  运动可以长高吗,做哪些运动才能让孩子长得更高呢,可以推荐几个适合成人增高的运动项目吗,网上售卖的增高器械效果究竟如何。传统观念中的运动方法确实会起到一定辅助长高的作用,但运动方法那么多,究竟哪些比较适合,下面我们来介绍几个增高小方法,可以每天坚持去做。

  只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。

  (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。

  (二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作可以帮助矫正脊椎柱的弯曲。

  (三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。

  (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以调整两腿不匀称的问题。

  (五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,可以帮助肩部恢复相对平直的状态。

  (六)跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

  (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正驼背最有效的运动。

  单纯依靠运动长高或者增高的想法是不正确的,我们要知道,在科学检查并治疗的同时,运动只能是做为辅助方式方法,特别是成年人的增高,更是要借助医学手段才有可能得到改善。

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