咨询电话400-0051-501

这些时间是孩子长个的关键期,妈妈们知道吗

来源:南京仁康增高医院发布时间:2020-12-12 16:16:11

  这些时间是孩子长个的关键期,妈妈们知道吗? 孩子的个子不高,是令很多年轻的父母倍感焦虑的难题。各种偏方,各种运动,各种营养等等,恨不得全部用上,让孩子一夜之间就长成大高个。其实,只要抓住孩子生长发育的黄金时期,进行及时有效的干预,这才是至关重要的。家长们要牢记在心。

  据相关专家介绍,孩子长个一共分三个“黄金时期”

  第一个是基础阶段,说的是学龄前期,一般是4~6岁。

  第二个时期则是突增阶段,指的是学龄期,一般是10~16岁。

  第三个则是冲刺阶段,指的是青春期,男性在17~25岁,女性在16~23岁。

  经过研究表明,晚上10点后是孩子长个的黄金时期。促进孩子长个的一种激素——生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌。在10点~后半夜2点才是生长激素的分泌旺盛期。孩子在这个时间段睡觉,长高效果才最显著。

  营养专家提醒大家,孩子的生长很快,对各种营养的需求也更多,而微量元素在儿童生长发育中也起着重要的作用。

  微量元素在人体内为动态表现,受饮食、疾病、生长快慢、需求量大小等因素的影响而变化,如缺锌可使孩子食欲降低、生长发育迟缓、抵抗力差等;缺钙可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等;缺铁会损害儿童智力发育,使婴幼儿易激动、淡漠、对周围事物缺乏兴趣,还可造成儿童、青少年注意力等。

  所以各位家长要注意让孩子均衡饮食,肉类、谷类、奶及奶制品。水果蔬菜进行合理的搭配,要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。

  其他的因素也会影响孩子长高。比如遗传因素决定着孩子的长高,大概占70%的比例。接下来就说说影响孩子长高的其他30%因素。

  ①健康饮食,不要盲目依赖保健品。

  保健品的作用还是有的,但不能过分依赖它,得看怎么吃。每个孩子的情况不一样,他们应该补什么,家长不能凭自己的感觉来判断,也别一股脑地什么都给孩子吃。最好不要让孩子去碰那些反季节的水果,更不要滥用蜂皇浆等食品,油炸食物等容易导致性早熟,造成最终身高低于遗传身高。

  ②睡眠、锻炼多注意。

  熟睡状态下,每天晚上10~12点和早晨5点左右,是生长激素分泌的巅峰期,所以儿童应在晚上9点前入睡,早上7点左右起床,以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,都会利于孩子长高。

  ③让孩子保持好心情。

  假如孩子的神经长时间处于紧绷状态,生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的,生长激素分泌迟缓,就有可能造成孩子矮小。

  家长要给孩子培养一个科学的饮食习惯,良好的生活方式,这些可以让孩子受益一生。荤素搭配、营养均衡,坚持运动、保证睡眠,关爱孩子的心理健康和环境污染情况,这些对生长发育都十分重要。

上一篇:没有了

下一篇:没有了

在线咨询

提供在线面得咨询服务,快速分析病情

预约挂号

免费预约通道,到院无需排队,优先就诊

在线答疑

患者提出的问题即刻回答,做到有问必答

来院路线

无论您在本市还是外地,详细交通指南