第一、游泳/篮球/跳绳等运动是会长高的运动，每天固定15~45分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少肪囤积臀部及大腿，并形成修长的腿部。
第二、加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。若果你的生长骨骺线是刚好闭合的话，那你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高，那么这类的拉伸运动好是做增高体操。
第三、多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。
专家提醒：增高一定要选择科学的专业的增高医院，听取专家的指导，积极的配合医生进行治疗。只有两者的全面的结合，才会帮助成年朋友实现长高的梦想。如果您还有任何的疑问可以在线咨询南京仁康医院的专家，专家将会为您详细的解答。
