人的身高主要是由遗传和后天因素决定。其中先天的遗传占70%，但30%的后天因素是需要我们改变自己身高变得更好的机会，那如何通过后天改变身高呢?帮助成年人再次长高，告别矮小?
首先，要每天10点前睡觉：生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，好让孩子晚上10点之前入睡。
其次，蛋白质、矿物质不能缺：10-13岁的少年，每天需要蛋白质70克;13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中一定不能缺了钙、磷、锌。同时还要注意给小胖孩减肥，过于肥胖也会影响长高。
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第三，尽量少蹲着：蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
后，每天户外活动1小时：学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前好别练。
专家运动+营养能在一定程度上增强我们的体格，让身体处于一个良 好的状态，这样更能够促进身体的新陈代谢，从而促进身体的一个成长。但是，值得注意的是如果在青春期这个生长发育的高峰期，不科学的锻炼方式，会抑制孩子正常发育。而过度补充会造成过度肥胖，甲状腺肿大等症状，影响骨骼正常生长发育。
坚持治疗，长高希望就在眼前
南京仁康增高医院生长发育科医生提醒：患者朋友们!长高、增高都要讲究方式方法。当发现身高成了妨碍到您的障碍的时候，反应时去医院检查。我们遇到过很多因为错过佳的治疗时间，而导致治疗困难增加等等问题的患者。及时行医，为的就是保证患者能够得到好的康复机会，所以想要长高的朋友都应该行动起来，而不是挑选那个增高产品效果更好上浪费时间。
【温馨提示】当孩子身高出现问题，请不要盲目的选择自己所认为正确的决定。关键的是去医院检查，看问题在哪里，对症下药才是关键。如果你想了解更多的资讯，请【点击在线咨询】或是拨打24小时热线电话：400-0051-501。
